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몸이 아플 때 꼭 확인할 위험 신호
특히 뇌경색 경험이 있거나 의심된다면 아래 증상은 빨리 병원 진료가 필요합니다.
- 한쪽 팔·다리에 힘이 빠짐
- 말이 어눌해짐
- 얼굴 한쪽이 처짐
- 심한 어지럼증
- 갑자기 걷기 어려움
- 심한 두통·가슴통증
몸 회복에 도움이 되는 방법
1. 물 자주 마시기
혈액순환과 피로 회복에 도움이 됩니다.
- 한 번에 많이보다 조금씩 자주
- 미지근한 물 추천
- 커피·술은 너무 많이 마시지 않기
2. 가벼운 걷기 운동
무리한 운동보다 천천히 걷는 것이 좋습니다.
추천:
- 하루 10~20분
- 숨 안 찰 정도
- 넘어지지 않게 천천히
가벼운 걷기는 혈액순환과 기분 회복에도 도움이 됩니다.
3. 집에서 하는 간단 스트레칭
따라하기
- 의자에 편하게 앉기
- 목 천천히 좌우 돌리기
- 팔 위로 올렸다 내리기
- 발목 돌리기
- 무릎 천천히 펴기
아프면 바로 쉬세요.
몸에 좋은 음식
좋은 음식:
- 고등어·연어
- 현미
- 채소
- 두부
- 견과류
짠 음식·기름진 음식은 줄이는 게 좋습니다.
편안하게 볼 수 있는 건강 영상
마음이 지치면 몸도 더 아프게 느껴질 수 있습니다.
편안한 음악도 도움이 됩니다.
- 돌아와요 부산항에
- 조용필
어느 부위가 가장 아픈지 말씀해주시면
운동, 음식, 회복 방법을 더 자세히 알려드릴게요.
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