구강 유산균

구강 유산균은 모든 사람에게 반드시 필요한 것은 아니지만, 특정한 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다. 다만 광고에서 말하는 것처럼 "먹기만 하면 입 냄새가 사라지고 잇몸이 건강해진다"는 수준의 효과는 과장된 경우가 많습니다.

구강 유산균이란?

구강 유산균은 입안에 유익한 세균을 늘려 유해균의 증식을 억제하는 것을 목표로 하는 프로바이오틱스입니다.

대표적으로 다음과 같은 균주가 연구되었습니다.

• Streptococcus salivarius K12
• Streptococcus salivarius M18
• Lactobacillus reuteri

기대할 수 있는 효과

연구 결과를 종합하면 다음과 같은 가능성이 있습니다.

• 입 냄새 감소
• 잇몸 염증 완화
• 치태(플라크) 감소에 일부 도움
• 충치균 억제 가능성
• 구강 건조로 인한 불편감 완화에 일부 도움

하지만 효과는 개인차가 있으며, 대부분 양치질과 치실 사용을 대신할 정도는 아닙니다.

이런 분들에게는 도움이 될 수 있습니다.

• 잇몸이 자주 붓는 사람
• 입 냄새가 신경 쓰이는 사람
• 구강건조증이 있는 사람
• 교정 치료 중인 사람
• 흡연자 또는 금연 후 구강 환경을 개선하고 싶은 사람

이런 점은 알아두세요.

• 구강 유산균은 보조적인 관리 방법입니다.
• 양치질, 치실, 정기적인 스케일링이 훨씬 중요합니다.
• 복용을 중단하면 효과가 줄어드는 경우가 많습니다.
• 가격이 비싼 제품이 반드시 더 좋은 것은 아닙니다. 어떤 균주를 사용했는지 확인하는 것이 더 중요합니다.

제 추천

평소 양치질을 잘하고 잇몸 질환이나 입 냄새가 없다면 굳이 꼭 복용할 필요는 없습니다.

반대로 다음과 같은 경우라면 2~3개월 정도 사용해 보고 효과를 확인해 볼 가치는 있습니다.

• 입 냄새가 지속된다.
• 잇몸 출혈이 자주 있다.
• 구강건조증이 심하다.
• 치과 치료 후 구강 건강을 더 잘 관리하고 싶다.

특히 사용자님처럼 건강 관리에 관심이 많다면, 구강 유산균보다 먼저 아래 4가지를 꾸준히 실천하는 것이 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

1. 하루 2~3회 올바른 칫솔질
2. 치실 또는 치간칫솔 사용
3. 혀 클리너로 혀 닦기
4. 6개월~1년에 한 번 정기적인 치과 검진과 스케일링